韩氏意拳的学习方法--作者：任庆涛

       韩氏意拳的学习方法有三个步骤，一是看得见，二是抓得住，三是放得下。

一、看得见。作为看得见的前提，自然现象必须真正发生在自己身上。要想自然现象发生在自己身上，有两个途径，一是通过师父的教学，二是个人的生命经历。有了自然现象的发生，才能发生对自然现象与不自然现象的关注，进而形成自身的独立判断，进而逐渐形成自身对行为的唯一判断/划分标准：自然标准。

二、抓得住。这是一个还原的过程。还原的目的，是了解、认识和把握自然现象的发生条件。在还原过程中，我们把自然现象的局部放大，抓住与自然现象相关的每一个条件。我们要梳理出：自然的条件和不自然的条件；自然条件中的主要条件和次要条件；主要条件中的核心条件。作为还原过程的终点，必须自然地归结到自然状态的统摄地位，以及自然状态的自然产生。

三、放得下。自然状态是生命的核心，自然状态的本质是自然条件的完备。有了自然的状态，才有自然的生命。自然的生命与外物的碰撞，才生起种种自然现象。大千世界，瞬息万变；自然现象，生生不息。当抓住自然状态的核心之时，世界将围绕生命来循环往复地运行。至此，万籁俱寂，生命才得不增不减、不生不灭。